Совмести приятное с полезным: регулярно выполняй эту тренировку, и сам увидишь, как начнут улетучиваться твои килограммы.
1. Тяни-толкай
Заменяет: 30 минут бега
Садись сам (ноги вытяни) и подругу усаживай сверху, лицом к себе. Теперь двигай свое тело вперед и назад, словно раскачиваешь качели. «Сначала 15 быстрых движений, а потом то же самое медленнее 2 минуты. Так сожжешь больше калорий», — советует Уоткинс. Учти: ты должен провести в этой позе не меньше 5 минут, чтобы твой организм начал оптимально расходовать энергию и сжигать жир.
Секс-тренер советует… «Отклонив ее назад, ты входишь глубже, а прижимая к себе, активнее стимулируешь клитор», — говорит Дабберли. Выбирай.
2. Дрожь земли
Заменяет: прогулку на 6,5 км
Здесь тебе пригодятся мышцы твоего кора и простая мебель. Подними подругу на стул, а затем аккуратно опусти на свой пенис (дама окажется в подобии полуприседа). «Напрягай брюшные мышцы, держи спину ровно, а колени — полусогнутыми», — дает советы Кристофер Невилл, фитнес-тренер британской сети клубов Image Gym.
Секс-тренер советует… «Чтобы обострить твои и ее ощущения, попроси подругу не расслабляться, а напрячь мышцы таза», — подсказывает Дабберли. Тут ты и поймешь, зачем тебе вообще все эти выматывающие тренировки.
3. Атака сверху
Заменяет: становую тягу
Ты задействуешь все свое тело: из позиции «по-собачьи» подними ее ноги к своим бедрам и встань. «Дельтовидные мышцы будут гореть огнем, и кор не расслабится — он будет стабилизировать тело», — злорадствует персональный тренер Гевин Уолш. Можешь даже укрепить трапецию и выполнить шраги — держа ее за бедра, поднимай плечи вверх. Только заранее придумай остроумный ответ, когда она спросит, чем ты занят.
Секс-тренер советует… Если сил твоих больше нет, дай ей опустить одну ногу. И дыхание переведешь, и облегчишь себе доступ к ее точке G.
4. ХХХ-гонщик
Заменяет: 30 минут на велотренажере
Что хорошего в велотренажере? Ну да, у него удобные ручки. Но нет груди! Ладно, не отвлекайся: попроси даму опереться на стену и чуть согнуть ноги, чтобы ты мог войти в нее. 200 ккал за 10 минут, что тут добавить? Чередуй быстрые и медленные толчки, чтобы сжечь больше.
Секс-тренер советует… «В этой позиции она может контролировать глубину проникновения, — рассказывает Дабберли. — Добавь жару, прижав маленький вибратор к ее клитору или лаская его рукой». Твоя партнерша оценит такую физкультуру.
Читай также: 4 секс-позы, которые заменят спортзал
—
Источник
