Мы подняли научные данные о самом естественном мужском желании в мире.
Вне зависимости от того, к чему ты расположен больше — к бодибилдингу, гимнастике или просто к тренировкам для избавления от жира, тяжелая атлетика поможет тебе. И хотя активнее всего рекомендуют упражнения с сопротивлением, мы считаем, что именно тяжелая атлетика хороша и для души, и для тела одновременно. Сегодня имеется достаточно научных данных, чтобы не объяснять тягу к штанге словами «я же мужик». Вот 8 причин, по которым мы призываем всех работать с тяжелыми весами.
1. Чтобы избавиться от стресса
Стресс не просто делает тебя несчастным, он фактически убивает тебя. Отправляйся в зал: новый персональный рекорд в становой тяге переполнит тебя эйфорией. И это не наше частное мнение: по данным International Journal of Sports Medicine, у людей, ходивших в тренажерный зал всего две недели, существенно снижался уровень гормона стресса кортизола. Сбей рекордами спесь со стресса.
2. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний
По данным The Journal of Sports Medicine, тяжелая атлетика может положительно повлиять на факторы риска сердечных заболеваний. Тем, у кого уже есть проблемы с сердцем рекомендованы упражнения на тренажерах.
Это интересно
75-килограммовую штангу спустили с Эльбруса
3. Чтобы удлинить свою жизнь
По данным The Journal of Applied Physiology, тяжелая атлетика помогает обратить процессы старения в костях. Кроме того, от тяги железа в организме снижается уровень миостатина, который, по данным журнала Ageing Cell, снижает продолжительность жизни на 15%.
4. Чтобы улучшать свои спортивные достижения
Если ты любишь игры, то, скорее всего, думаешь, что тебе надо проводить больше времени на стадионе, а не в качалке. Но настоящий спортсмен использует все доступные способы, чтобы улучшить свои показатели. По данным The Journal of Strength and Conditioning Research, упражнения с тяжелым весом позволяют улучшить показатели в любом виде спорта, где требуется скорость, сила и выносливость. Штанга поможет во всем кроме шахмат!
Это интересно
Василий Алексеев: 6 условий успеха великого штангиста
5. Чтобы лучше спать
Проблемы со сном? Берись за штангу. От тяжелой атлетики устают мышцы, а вкупе с избавлением от стресса это приводит к нормализации сна. По данным Clinics in Sport Medicine, физическая нагрузка в целом и тяжелая атлетика в особенности являются главной причиной увеличения полезного воздействия сна. Вместо того, чтобы считать овец, считай повторы.
6. Чтобы бороться с диабетом
По данным Американской ассоциации по борьбе с диабетом, тяжелая атлетика улучшает контроль глюкозы у больных диабетом второго типа и выступает профилактическим фактором для тех, кто к нему предрасположен. Это связано с увеличением чувствительности к инсулину. Иными словами, твои повторы становой тяги помогут тебе избежать диабета.
Это интересно
Штанга способна заменить антидепрессанты
7. Чтобы привлекать женщин
Это не должно быть единственной причиной посещения качалки, но мы не можем не упомянуть об этой приятной составляющей. По данным ученых из Университетского колледжа Лос-Анджелеса, львиная доля женщин предпочитают «слегка накачанных» мужчин: тех, кто может похвастать мышцами, но не имеет угрожающего вида. Отличная форма повышает твою самооценку, а это тоже важный фактор успеха.
8. Чтобы сжигать больше калорий
Забудь про свои причиндалы для бега: наука доказала, что силовая тренировка помогает сжечь больше калорий, чем кардио в одном темпе. По данным The Journal of Strength and Conditioning Research, режим, при котором на каждую кардиотренировку приходится две силовые, помогает сжечь больше калорий, чем режим с одними кардио в одном темпе. Это не значит, что кардиотренировки совсем не нужны, просто в зависимости от твоих целей, тяжелая атлетика может и должна быть основой твоего режима.
—
Источник
