Думаем, ты догадываешься, что положительно. Однако, в подтверждение у нас есть данные от ученых из Англии.
74% бегунов утверждают, что бег положительно сказался на их психическом состоянии. Около 20% мужчин, живущих в большом городе, сталкиваются с депрессией и тревожностью в тот или иной период своей жизни. Как показало исследование организации England Athletics, бег оказывает неоценимую помощь в борьбе с этими симптомами. Исследование длилось год и в нем участвовало 13 000 бегунов: 74% заявили, что их самочувствие в целом и психическое состояние в частности — значительно улучшилось. Регулярно занимаясь бегом, ты становишься частью новой тусовки и заводишь новые дружеские связи, а это — еще один важный психологический фактор. 90% испытуемых сказали, что их, так сказать, уровень счастья, значительно возрос.
1. Беги и кафуй
Когда ты бежишь достаточно продолжительное время, специальные клетки в мышцах выделяют два вещества, улучшающих настроение — эндорфины и анадамид. Так тело награждает тебя за поддержание активности.
2. Не останавливайся на достигнутом
Эти гормоны идут прямиком в клетки мозга: анадамин с легкостью достигает цели, а эндорфин сталкивается с рядом препятствий, но это не беда — твой мозг вырабатывает собственные эндорфины и тебе все равно становится хорошо. Со временем тебе придется увеличивать дистанцию, чтобы достичь того же эффекта.
Это интересно
Тренировка на беговой дорожке: 6 основных упражнений
3. Найди выключатель боли
Два компонента, наполняющие тебя позитивом, циркулируют по всему телу и частично блокируют болевые рецепторы — ноцицепторы, которые производит спинной мозг. Таким образом ты повышаешь болевой порог и выносливость тела.
Это интересно
Спринт на беговой дорожке: твоя таблица рекордов
4. Дождись эйфории
Во время бега эндорфины подавляют префронтальную и лимбическую зоны мозга и тебя начинает окутывать чувство счастья. Эндорфины поступают в кровь, эйфория растет, а ты уже планируешь следующий забег на 10 километров!
5. Время подсесть на бег
По окончании пробежки дофамин — гормон, отвечающий за страсть и привыкание — попадает в центр удовольствий мозга и на долгие часы наполняет тебя чувством блаженства. Главный плюс такого кайфа — полное отсутствие негативных последствий.
—
Источник
