Видел на лице товарища страшную гримасу при выполнении жима над головой? Будь уверен, твое лицо едва ли симпатичнее. И это нормально. Читай, почему.
Если ты когда-нибудь видел свое лицо при выполнении вертикальной тяги, разводки гантелей или жима над головой, то едва ли поставил бы его себе на аватар. Виной тому по-дурацки перекошенный рот. Как говорит физиотерапевт и владелец компании Indianapolis Sports and Fitness Training Билл Хартман, устрашающее выражение лица возникает непроизвольно и практически у всех. Это реакция твоего организма, который пытается помочь тебе преодолеть себя. Давай разберемся, в чем именно тут дело.
Это интересно
Полная тренировка мышц пресса: кубики гарантированы!
Представь свою голову и шею как столб. Чем крепче он держится, тем более эффективно и сильно твои руки и плечи могут поднимать и опускать вес мимо него. Но когда ты выполняешь эти упражнения на верхнюю часть тела, твои трапециевидные, широчайшие и дельтовидные мышцы и вращающие манжеты плеча качают твою голову и шею из стороны в сторону. В результате столб не так устойчив, и ты не можешь с прежней легкостью выполнять задачу. Чтобы компенсировать эту неустойчивость, твой мозг дает команду сместить челюсть.
Если хочешь, чтоб тебя перекосило всерьез, попробуй вот эту адскую тренировку на мышцы верхней части тела.
Почему именно сместить челюсть, а не, скажем, закрыть один глаз? Вот как это объясняется с научной точки зрения: у большинства людей нижняя и верхняя челюсти совпадают не идеально. По словам Хартмана, невооруженным глазом это обычно не видно. Но твой мозг знает, что эта асимметрия существует. И с целью повысить устойчивость «столба», твой мозг сдвигает нижнюю челюсть, чтобы она совпадала с верхней как можно идеальнее. Из-за этого сдвигаются мышцы вокруг рта, что и приводит к непроизвольному перекосу пасти.
Это интересно
В офис с тренировки: как перестать потеть после физических упражнений
В следующий раз, когда будешь выполнять упражнение на плечи, попробуй придать лицу ничего не выражающий вид и удерживать его. «Могу поспорить, что ты не сможешь поднять вес», — говорит Хартман. А в следующем повторе дай лицу принять то выражение, которое оно хочет принять само. «Теперь вес будет покорен», — продолжает Хартман. Внезапно это выражение адского напряга покажется тебе более привлекательным. Давай, сфоткай себя и дай нам всем посмотреть на твой #прекрасныйперекошенныйрот. Чем не реально мужской флешмоб?
—
Источник
