Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает о том, как делать выпады, скользя по полу, как по мокрому льду.
Один из самых современных трендов в мире фитнеса — это слайдборды. Эти штуки вернулись к нам из аэробики 80-х, когда с их помощью имитировали бег на коньках или на лыжах. Сейчас спектр упражнений со слайдбордами стал значительно шире, чем в старые времена. На видео, что ниже, Би-Джей показывает, как делать боковые, фронтальные и другие виды выпадов с помощью слайдбордов. Кстати, вместо этих прибамбасов ты можешь использовать пару кусков синтетической ткани, которая отлично скользит, например, по паркету.
«Слайдборды заставляют твое тело держаться в напряжении от начала и до конца тренировки», — говорит Гаддур. Главное — при выполнении этих упражнений не торопись, потому что уровень сцепления с полом у тебя будет примерно равен ходьбе по мокрому льду. Проведи эту короткую тренировку, как разминку перед силовыми упражнениями, или устрой себе полный тренировочный день со слайдобордами, выполняя каждое упражнение по минуте и отдыхая между ними по 15 секунд.
—
Источник
