Перед тем, как ты опрокинешь бутылку с не очень полезным содержимым (что поделаешь, пятница — день непростой), проведи эту тренировку с перевернутыми вверх дном гирями.
Когда ты выполняешь упражнения вроде жима над головой, отжиманий или приседаний, держа гирю наоборот, ты подключаешь мышцы кора, стабилизирующие твое тело. А еще ты прокачиваешь силу хвата и бедренные мышцы. Неплохо для поднятия духа в конце недели? А может, и на вечеринке попить воду с лимоном? Ладно, занудствовать мы не будем, а просто предложим тебе выполнить несколько упражнений перед походом на вечеринку. Вот они:
Тренировка с перевернутыми гирями:
Тренировка с перевернутыми гирями:
После того, как закончишь все 7 минут тренировки, отдохни 1 минуту. Это один подход, выполни 3!
—
Источник
