Работают трицепсы, дельты и грудные мышцы. Если хочешь здоровенные плечи, тебе сюда!
Это упражнение берет свои корни в военной подготовке американских солдат. Оно развивает мощный плечевой пояс, позволяя выдерживать серьезные нагрузки и долгую работу с тяжелой амуницией. Перед упражнением хорошенько разомнись — оно может быть травмоопасно для неразогретых суставов и мышц.
Поставь ноги вместе, чтобы подключить стабилизирующие мышцы кора. Возьми штангу на грудь и медленно выжми над головой. В верхней точке не распрямляй локти полностью, всегда держи их слегка согнутыми. Вернись в исходное положение. Это же упражнение можно выполнять сидя и с гантелями.
О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».
—
Источник