->
Часто мы ложимся в кровать в нужное время, а вот сон приходит далеко не сразу, приходится считать овечек до наступления сна или даже пить снотворное. Но эксперты из Швеции и Америки рассказали о способе, который поможет уснуть в положенное время.
Как утверждают ученые, все что нужно — это нерабочие дни проводить на свежем воздухе, гулять на природе и активно отдыхать. Такое времяпровождения в выходные дни поможет беспроблемно засыпать в будние.
Чтобы сделать такой вывод, ученые наблюдали за двумя десятками добровольцев, страдающих бессонницей. В рамках эксперимента половина из них в нерабочие дни отправлялись отдыхать на природу, остальные — проводили выходные дома.
Выяснилось, что те, кто бывали на свежем воздухе, смогли нормализовать режим сна и стали реже страдать от бессонницы. А те, кто в свободное время просиживали дома — так и не смогли наладить режим сна.
Специалисты полагают, что на биоритмы человека, влияет уровень гормона мелатонина. Снижение количества этого гормона, в свою очередь, меняется в зависимости от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.
Продолжительность сна жителей разных стран
Самая большая продолжительность сна в Аргентине. Жители этой страны тратят на сон 10 часов и 16 минут »
Названа идеальная продолжительность сна для мужчин и женщин
Для мужчин и женщин продолжительность сна оказалась примерно одинаковой — почти 8 часов »
Найден простой способ бороться с простудными заболеваниями
Но сон должен «работать» вместе с обильным питьем, приемом витаминов и, при необходимости, с лекарственными препаратами »
—
Источник
